son un superalimento nutricional, ricas en proteínas, grasas saludables (omega-3), vitaminas (A, K, B) y minerales (magnesio, zinc, hierro), con beneficios antioxidantes y antiinflamatorios, que se disfrutan crudas, tostadas, o como snack crujiente en ensaladas, yogures, panes y granolas, siendo ideales para la salud cardiovascular, la próstata y el descanso.
